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妊娠期血糖过高怎么办?专家建议

2019-08-13 19:31   来源:未知

妊娠期血糖过高怎么办?专家建议


唐筛和糖筛都是孕妈在产检中最怕过不了关的两道坎。前者主要是筛查胎儿是否有先天愚儿的风险,如果检测结果为临界风险,一般需要进一步地做无创DNA检查甚至羊水穿刺检查,很是折腾;而后者主要是筛查孕妈是否血糖过高,是否患有妊娠糖尿病。

因为妊娠糖尿病危害巨大,不仅孕期对产妇和胎儿极为不利,甚至会给宝妈埋下一个祸根,有得过妊娠糖尿病的宝妈,很可能在数年之后突然演化成糖尿病,天天打胰岛素的痛楚,饮食严格控制的不自由,真的并非常人所能忍受。

所以呢,为了胎儿的健康,也为了对孕期的自己和将来的自己负责,孕妈一定要好好控制自己的饮食,适量运动,尽可能避免妊娠期血糖过高。前几天,小编在最近的一则报道中看到,英国在这方面的一项新研究中,得出了孕妇采用地中海饮食,有助于降低在妊娠期患糖尿病的风险的结论。今天分享给大家,希望对大家有帮助。

这是来自英国伦敦大学玛丽皇后学院等机构的研究成果,发表在美国《科学公共图书馆·医学》杂志。研究人员通过在2014年至2016年间调查了英国有代谢性疾病风险因素的1252名孕妇,将她们随机分为两组,其中一组采取地中海饮食,对照组则照常饮食。结果显示,与对照组相比,地中海饮食组女性在孕期的增重少了大约1.25千克,患妊娠期糖尿病的风险降低了35%。

35%的概率,这说明地中海饮食对于预防妊娠糖尿病是很有帮助的。那么,什么是地中海饮食呢?

地中海饮食(Mediterranean diet),泛指希腊、西班牙等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。一开始是营养学家发现生活在这个地区的居民心脏病发病率很低,普遍寿命长,且很少患有糖尿病、高胆固醇等现代病。经过大量调查分析,发现这与该地区的饮食结构有关。现在也用"地中海式饮食"代指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。

小编看了地中海饮食的相关文章后,得出地中海饮食的特点是:高纤维、高维生素、低脂、低热量。

1.膳食富含水果、蔬菜、五谷杂粮

在地中海人的典型食谱中,面条通常只是前菜和头盘,并不当作主食吃,三明治吃得也很少。也就是,经过精加工的碳水化合物食物吃得相对较少,更偏爱加工烹饪尽量简化的燕麦、玉米等等。此外,由于地中海地区阳光充足、风调雨顺,水果也特别丰盛,特别是葡萄和柑橘等,水果这个地区的人也吃得特别多。同时,虽然地中海沿岸各个国家的饮食结构略有不同,但番茄是他们共同的心头好。

2.橄榄油是地中海饮食的核心

和我们喜欢用花生油、芝麻油当食用油不同,当地居民喜欢用橄榄油来烹饪、烘烤食品和调拌沙拉、蔬菜。橄榄油是非常健康的油脂,能有效帮助降低胆固醇水平,帮助预防动脉硬化和阻塞。同时,橄榄油还能使血液变稀,有助于防止形成微小的血液凝块,从而防止心肌梗塞等心脏疾病的发生。

3.每周食用适量鱼、少吃肉

当地人特别讲究应季吃鲜,比如意大利人在炎热的夏天,一般都不吃猪肉;一般选在星期二或星期五食用鱼虾等海鲜,因为意大利的海鲜是在这两天上市出售的。烹调方式也是很健康的,尽量保持每样食物的原汁原味,通常采用凉拌、炖煮等方式。

4.每天食用适量奶酪和酸奶

每日适量吃些酸奶或奶酪也是地中海饮食的一个特点。酸奶和奶酪的好处,除了补钙,帮助强壮我们的骨骼,还能促进胃肠消化、增强人体的免疫力。

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